Barras de cereais, elas ajudam você a perder peso?

Será que as barras de cereais são realmente alimentos "light", ou são ligadas as dietas de emagrecimentos?

Barras de cereais, como o nome diz, são feitas de cereais (aveia, flocos de milho, entre outros). 
 
Eles são incorporados na alimentação como um lanche nos planos de dieta para redução de peso, mas são produtos com alta densidade energética.

Isso significa que ele contribui com muitas quilocalorias em muito pouca quantidade de produto ou alimento.

Isso também acontece quando nos referimos a barras de cereais leves.




Abaixo está um exemplo de um cálculo da densidade de energia de uma barra de cereal leve:

Densidade de energia: 64 Kcal / 23 gr = 2,78 Kcal / Gr

Deve ser esclarecido que em um plano de alimentação para produtos de redução de peso, os alimentos deve ter uma densidade de energia de menos de 1 Kcal / grama.

Isso significa que eles contribuem com poucas quilocalorias em uma grande quantidade de alimentos ou produtos.

Podemos observar que no cálculo anterior a barra leve de cereais contribui com mais de 1 Kcal / grama, portanto, não é ideal recomendá-la para perder peso devido a sua alta contribuição de quilocalorias.

Embora na prática, ele seja indicado como um alimento saudável e leve, é aconselhável consumir 2 a 3 vezes por semana para controlar a ingestão de energia.


Recomenda-se consumir nos dias que você vá realizar atividade física para queimar as calorias ganhas com barra de cereal.

Além disso, eles não dão tanta saciedade, porque depois de comê-los ficamos com fome rapidamente.

Portanto, ao invés de comer um barrinha de cereal, podemos fazer um mix com frutas frescas, iogurte desnatado (sem adoçante), um pouco de aveia e algumas nozes e castanhas.

Isso produz mais saciedade que as barras de cereais.


Espero que este artigo tenha esclarecido de uma vez por todas, que as barrinhas de cereais não são alimentos para quem esta de dieta para perder barriga.

Procure evitá-los!

Espero que nossas dicas tenham te ajudado a entender a importância do acompanhamento de um profissional da área, quando você for fazer as escolhas dos produtos que você vai usar na sua reeducação alimentar.

Você já usou barras de cereais na reeducação alimentar? Como foi o resultado?

Nos conte sua experiência e a sua opinião nos comentários, vamos amar saber!