Amendoim, essa delicia tem 27 bons motivos para você querer saborear
Amendoim, essa delicia tem 27 bons motivos para você querer saborear todos os dias!
Saboroso e fácil para o consumo, o que poucas pessoas sabem é o amendoim apresenta mais de um motivo para fazer parte da dieta do dia-a-dia, pois oferece alguns benefícios interessantes para o organismo.
A ingestão de 30g diárias deste grão pode ajudar na prevenção contra doenças cardiovasculares, diminuição de colesterol e triglicérides, equilíbrio do metabolismo, suprimento de vitamina E, além de oferecer sensação de saciedade, o que auxilia no emagrecimento.
Segundo a ABICAB – Associação Brasileira da Indústria de Chocolates, Cacau, Amendoim, Balas e Derivados, 70% dos brasileiros costumam comer amendoim.
Figura presente nos momentos de confraternização, esta leguminosa também é um importante integrante na culinária de festa junina.
Amendoim é muito nutritivo
As oleaginosas como amendoim, nozes, castanha, amêndoas, avelã, são ricas em ácidos graxos insaturados (ácido oleico, ácido linoléico e ácido alfa-linoléico).Esses elementos são importantes para manter os níveis saudáveis de lipídios no sangue.
Eles também são necessários para uma coagulação sanguínea adequada e para regular a pressão arterial.
Outra função importante é o controle de inflamações nos casos de infecção ou lesão.
Alimentos como o amendoim, são ótimas fontes de proteína vegetal, fibra diurética, vitaminas antioxidantes, minerais (selênio, magnésio e manganês) e fitoquímico como o resveratrol – é o mesmo fitoquímico de uvas e vinhos, importante na redução dos riscos de câncer e doenças cardiovasculares.
27 motivos para comer Amendoim:
1 - Afasta a fadiga e o mau humor;
2 - Fortalece e aumenta a resistência dos músculos;
3 - Evita o aparecimento de doenças cardiovasculares;
4 - Ajuda no transporte e absorção das vitaminas lipossolúveis;
5 - Fundamental na constituição do rim;
6 - Gera saciedade;
7 - Ajuda na formação do sistema nervoso do feto;
8 - Protege as membranas celulares;
9 - Ajuda na formação dos ossos;
10 - Fortalece a estrutura óssea;
11 - Previne a osteoporose;
12 - Ajuda na cicatrização;
13 - Afasta dermatites e seborreias;
14 - Previne o envelhecimento;
15 - Alivia o estresse;
16 - Reduz pressão arterial;
17 - Ajuda a perder peso;
18 - Converte os estoques de gordura corporal em energia;
19 - Auxilia a digestão;
20 - Combate o enfraquecimento de unhas e cabelos;
21 - Mantém o nível de açúcar no sangue estável;
22 - Reduz os níveis de triglicérides no sangue;
23 - Importante para a circulação;
24 - Protege os vasos sanguíneos;
25 - Combate o excesso de radicais livres;
26 - Possui ação anti- inflamatória;
27 - Previne tumores.
É sempre bom conhecer alimentos saudáveis e saber o quanto eles podem colabora com a sua saúde!
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